FINAL wellatschool notext

 



Gyermekek orvosi támogatása
és Mentális egészségügyi szükségletek az iskolában

 

Facebook instagram twitter

 

VIZSGÁK KEZELÉSE

nikko macaspac 263785 unplash crop

Vizsgák kezelése

Mi az a vizsga stressz?

A vizsga stressz olyan nyomásérzet, amelyet a hallgatók a vizsga előtt, valamint a vizsgaidőszakban tapasztalnak. A vizsgaeredményekre való várakozás szintén szorongást kelthet, mivel a diákok arra várnak, hogy kiderítsék, sikerültek-e olyan jól, mint ők és mások.

A vizsga stressz nagyon gyakori; a stressz bizonyos szintje jó dolog lehet, ami segíti a diákokat abban, hogy egy fontos időszakban összpontosítsanak. Azonban a hosszú ideig tartó magas stressz nem hasznos, és negatívan befolyásolhatja a vizsga teljesítményét, valamint kapcsolódó mentális egészségügyi problémákat okozhat.

Miért történik?

  • Az ellenőrzés hiánya - a vizsgák bizonyos szintű bizonytalanságot hoznak, és ez kényelmetlenül érezheti magát.
  • Sokat kell tanulni - bizonyos típusú vizsgák, például az érettségi és az A szint a tanulásra és nagy mennyiségű információ visszahívására támaszkodnak. Ez a visszahívási szint kihívást jelenthet néhány hallgató számára.
  • Nagy tét - a vizsgák eredményei gyakran kaput jelentenek az oktatás következő szakaszához vagy a munkába vezető úthoz.

A hallgatók támogatása a vizsgaidőszakban

Vigyázzon, amikor a diákok küzdenek. Íme néhány gyakori jel és tünet:

  • Az alváshiány
  • Ingerlékenység
  • Étvágytalanság
  • Nehéz koncentrálni
  • Fizikai tünetek, például rosszullét / fejfájás / gyomorfájás
  • Kerülve a dolgokat, általában teszik vagy élvezik
  • Negatív gondolkodás
  • Visszavont / hiányzó órák megjelenése

A hallgatók számára nyújtott hosszú távú segítség magában foglalja az iskolai környezet és légkör megteremtését, amely az eredmények széles körét értékeli

  • Olyan szellemiség kialakítása, amely értékeli és ünnepli az eredmények széles körét. Ez segíthet a tanulóknak megérteni, hogy a vizsgák nem az egyetlen mércéje a sikernek.
  • Segítse a tanulókat az ellenálló képesség fejlesztésében az önbecsülést és a támogató kapcsolatokat fejlesztő politikákkal és gyakorlatokkal.
  • Legyen éber bizonyos csoportok igényeivel szemben. A fiatal gondozóknak és a krónikus egészségi állapotban szenvedőknek olyan iskolai időn kívüli kötelezettségeik lehetnek, amelyek nagyon megnehezítik az extra revíziós vagy támogató foglalkozásokon való részvételt. Beszéljen a hallgatókkal, és derítse ki, mi a hasznos számukra.
  • Információt és tanácsokat adjon a szülőknek és gondozóknak, hogy tisztában legyenek a vizsga stressz jeleivel és lehetséges hatásaival. 
  • Teremtsen lehetőségeket a szülők és gondozók számára, hogy megosszák a gyermekükkel kapcsolatos aggályaikat. Néhány diáknak nehéz lehet közvetlenül beszélnie az iskola személyzetével aggodalmaikról és érzéseiről. 

Információt és gyakorlati tanácsokat kínáljon a hallgatók, a szülők és a gondozók számára a vizsgaidőszakban

  • Távlat. Segítsen a tanulóknak megérteni, hogy bár a vizsgák jelenleg a legfontosabbnak érzik magukat, nem mindig így fognak érezni.
  • alvás. Magyarázza el a diákoknak, hogy az elegendő alvás óriási változást hozhat. A felülvizsgálati időszakban és a vizsgaidőszakban jó éjszakai rutin kialakítása segít. (Szánjon időt a kikapcsolódásra lefekvés előtt, egy órás szabadidő lefekvés előtt, és 8-10 órás éjszakai alvásra törekedjen.)
  • Táplálék. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő hidratálás fontos a fizikális egészség megőrzéséhez, ez szintén elengedhetetlen az információk koncentrálásához és megőrzéséhez. Ne feledje, hogy egyes diákok nem biztos, hogy hozzáférnek az egészséges étrendhez.
  • Fizikai aktivitás és kikapcsolódás. A fizikai aktivitás ösztönzése; ez pozitív hangulatváltozásokat hozhat. A kikapcsolódás és valami élvezetes tevékenység fokozhatja a hangulatot és megnyugtathatja az elmét. Az éberségi technikák segíthetnek a stressz és a szorongás érzésében is.
  • Revíziós stratégiák. Korán kezdje el fejleszteni a tanulmányi készségeket és az átdolgozási technikákat, így a hallgatók a vizsgaidőszak kezdete előtt sokféle stratégiát ismernek. Segítsen a diákoknak megtalálni azt, ami a legjobban megfelel nekik.

Eredmények kezelése napja 

Teljesen természetes, hogy a fiatalok idegesek a vizsgaeredmények miatt. Ez azonban mindig is igaz volt, mivel a világjárványban szenvedő fiataloknak meg kellett küzdeniük azzal a bizonytalansággal, hogy miként működnének a „vizsgák” számukra. Idén sok fiatal hagyományos vizsgakörülmények között tette le első országos vizsgáját annak ellenére, hogy az önelzártság miatt hiányzott az iskolai időszakokból. Így a tavalyi évhez hasonlóan sok fiatal aggódik amiatt, hogy hogyan teljesített, és mit jelentenek az eredmények a jövőjükre nézve. 

Íme néhány kulcsfontosságú dolog, amelyek segíthetik a fiatalokat a felkészülésben:

  • elismerni nehéz év volt, és mindenki jól tette, hogy a végére ért. 
  • Hang hogy rendben van, ha idegeskedünk, gyakran érezzük magunkat idegesnek, amikor nincs kontrollunk. Az eredmények megszületése után a dolgok jobban fognak érezni magukat, mert akkor is meg lehet hozni a döntéseket, ha az eredmények nem pont olyanok, mint amilyeneket reméltünk. 
  • Ösztönzése fiatalokat, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik magukat. Ez lehet egy szülőnek, egy megbízható felnőttnek vagy egy jó barátnak. 
  • Tedd világossá hogy az eredmények elérése egy adott időpont, és a dolgok továbbmennek, bármi is legyen az eredmény. 
  • Beszélgess a diákokkal azokról a pozitívumokról, amelyek a váratlanok kezelése során származhatnak, legyen szó arról, hogy a vártnál jobban teljesítenek, vagy nem érik el a szükséges eredményeket. Mondjon néhány példát korábbi tanulók pozitív tapasztalataira!
  • Adjon információt a tanulóknak segélyvonalakról, mint pl Childline akkor használhatják, ha úgy érzik, hogy képtelenek megbirkózni az eredményekkel a nap folyamán, vagy aznap vagy azt követően. 

 Tippek az eredménynaphoz:

  • A világjárvány óta számos módon gyűjtötték az eredményeket. Egyes iskolák elektronikusan küldték ki az eredményeket, néhány iskola személyes átvételre nyitott, mások pedig a kettőt vegyesen. Győződjön meg arról, hogy a tanulók tisztában vannak a lehetőségekkel, hogy eldönthessék, mi válik be a legjobban számukra. 
  • A legtöbb iskola kulcsfontosságú személyzettel rendelkezik, hogy segítsen a diákoknak, miután megkapták a vizsgaeredményeket. A támogatás a gratulációtól az esetlegesen csalódottak támogatásáig terjed. Ez magában foglalja azt is, hogy segítsen a tanulóknak megérteni, mit jelentenek az eredmények a következő lépéseik számára. Ez magában foglalhatja annak ellenőrzését, hogy megvannak-e a 6-os osztályzatokth forma, főiskola vagy egyetem. 
  • Nagyon fontos azoknak a diákoknak a támogatása, akik úgy érzik, hogy eredményeik nem tükrözik azt, hogyan teljesítettek a vizsgán. A fellebbezési rendszerrel kapcsolatos információk, tanácsok és útmutatások nagyon fontosak.
  • Egyes fiatalok aggódhatnak amiatt, hogy megosztják eredményeiket a szülőkkel/gondozókkal. Egyesek számára a munkatársak támogatása segíthet.

Hasznos Linkek

Tanácsadás és támogatás a hallgatóknak

Gyerekvonal - Gyakorlati tanácsok és tippek a vizsga napjához, valamint a fiatalok videoklipjei a revízióról, a vizsgákról és a mentális egészségről.
www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/preparing-exams

Hallgatói elme - Tanácsok a vizsga stressz kezeléséhez a hallgató mentális egészségével foglalkozó jótékonysági szervezet részéről, 
www.studentminds.org.uk/examstress

hely2be- Vizsga szezonmentes források navigálása 

https://www.place2be.org.uk/exams

Tanács a szülőknek

NHS - Tájékoztatás és tanácsadás.
www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/coping-with-exam-stress

Fiatal elmék - Tájékoztatás és tanácsadás a szülőknek.
www.youngminds.org.uk/find-help/for-parents/parents-guide-to-support-az/parents-guide-to-support-exam-time